공황장애 초기 증상, 내가 무시했던 신호들

공황장애 초기 증상, 내가 무시했던 신호들

 

 

처음엔 그냥 피곤한 줄 알았다.
심장이 빨라지기 시작했고, 손끝이 저릿했다.
가슴이 눌리는 듯한 느낌. 그리고 아무 이유 없이 밀려오는 불안감.

"왜 이러지?"
"그냥 스트레스겠지."

지금 생각하면 그게 처음 온 신호였던 것 같다.

사람들은 공황장애 하면 드라마 속 장면처럼
갑자기 숨을 못 쉬고 쓰러지는 걸 떠올리곤 한다.
하지만 그게 전부는 아니다.
공황장애는 그렇게 대놓고 오지 않는다.
오히려, 조용히, 아주 작은 신호로 시작된다.

 

나에게 왔던 첫 번째 신호는
지하철 안에서 이유 없이 불안해지던 순간이었다.
숨을 못 쉬는 것도 아닌데,
사람들 틈에 끼어 있는 게 너무 싫었다.
식은땀이 나고, 손끝이 저렸다.
"아, 나 좀 이상한가?" 그 생각이 처음으로 들었다.

그땐 그냥 내가 유난이라고 생각했다.
"요즘 바빴으니까..."
"피곤하니까 그런 거겠지..."

근데 이상하게 그날 이후로
그런 순간이 자꾸 반복됐다.

어느 날은 갑자기 울컥해서 눈물이 났고,
어느 날은 심장이 빨라지다 구급차를 부를까 고민했다.
하지만 병원 가는 건 망설였다.
"별 거 아닐 거야. 민망하기만 하지."

그렇게 나는 그 신호들을 무시하며 살아갔다.

💡 나중에 알게 된 공황장애 초기 증상들

• 이유 없는 불안감
• 사람 많은 곳에서의 갑작스런 두근거림
• 가슴이 눌리는 듯한 답답함
• 손발 저림, 식은땀
• 잠들기 전 갑자기 무서워지는 감정

• '나만 이상한가?'라는 자책감

이 모든 게 초기 신호일 수 있다는 걸
그때는 정말 몰랐다.

무엇보다 무서운 건,
이 증상들이 나를 이상한 사람으로 느끼게 했다는 점이었다.
혼자 감추고, 혼자 견디고, 혼자만의 문제라고 믿었다.
하지만 공황은 누구에게나 올 수 있는 ‘증상’일 뿐이었고,
제대로 알았다면,
조금은 더 일찍 나를 도울 수 있었을지도 모른다.

 

지금은 약도 먹고,
긴장되면 호흡을 천천히 하는 법도 익혔고,
사람들 많은 곳은 잠깐 피하면서 나에게 맞는 환경을 조절한다.

그리고 무엇보다,
이젠 신호를 무시하지 않는다.
몸이 보내는 말 없는 메시지를
제대로 듣는 연습을 하고 있다.

혹시 이 글을 보고 있는 누군가도
나처럼 그 '작은 불안'을 무시하고 있는 건 아닐까?

그건 약한 게 아니야.
그건 네 잘못이 아니야.
그건... 단지, 몸이 네게 보내는 말일 뿐이야.

🌿 오늘의 마음 메모

공황은 ‘삶이 흔들리는 증상’이 아니라,
삶이 더 이상 무시당하지 않으려는 반응이었다.

그리고 나는 이제,
그 아픔까지 사랑하려고 한다.

 

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