정신건강2 공황장애 초기 증상, 내가 무시했던 신호들 공황장애 초기 증상, 내가 무시했던 신호들 처음엔 그냥 피곤한 줄 알았다. 심장이 빨라지기 시작했고, 손끝이 저릿했다. 가슴이 눌리는 듯한 느낌. 그리고 아무 이유 없이 밀려오는 불안감. "왜 이러지?" "그냥 스트레스겠지." 지금 생각하면 그게 처음 온 신호였던 것 같다. 사람들은 공황장애 하면 드라마 속 장면처럼 갑자기 숨을 못 쉬고 쓰러지는 걸 떠올리곤 한다. 하지만 그게 전부는 아니다. 공황장애는 그렇게 대놓고 오지 않는다. 오히려, 조용히, 아주 작은 신호로 시작된다. 나에게 왔던 첫 번째 신호는 지하철 안에서 이유 없이 불안해지던 순간이었다. 숨을 못 쉬는 것도 아닌데, 사람들 틈에 끼어 있는 게 너무 싫었다. 식은땀이 나고, 손끝이 저렸다. "아, 나 좀 이상한가?" 그 생각이 처음으로 .. 2025. 8. 5. 스트레스 줄이는 습관 7가지 : 마음이 편안해지는 작은 루틴 바쁜 일상 속에서 마음이 지치는 순간, 누구에게나 찾아옵니다.작은 일에도 짜증이 나고, 이유 없이 무기력해질 때…이럴수록 스트레스를 제대로 관리하지 않으면 몸과 마음 모두 무너질 수 있어요.오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는, 마음을 편안하게 해주는 스트레스 완화 습관 7가지를 소개합니다. 정신건강 자가진단 테스트최근 2주 동안 아래와 같은 생각을 하거나 느낀 적이 있다면 체크해 주세요. 기분이 자주 가라앉거나 우울하고 희망이 없다고 느꼈다. 거의 모든 일상 활동에 대한 흥미나 즐거움이 크게 줄었다. 걱정이 많고 불안하거나 쉽게 초조해졌다. 걱정을 스스로 멈추거나 조절하기 어려웠다. 쉽게 피로감을 느끼거나 기운이 없었다. 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 혹은 너무 많이 잤다. 자신을 부정적으로 생각하거.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
