도라지차2 수면 질 높이는 꿀팁 7가지 : 불면증 극복하는 법 밤마다 뒤척이다 새벽을 맞이하나요?충분히 잤는데도 피곤한 이유는 '수면의 양'이 아니라 '수면의 질' 때문일 수 있습니다.불면증이나 깊은 잠을 자지 못하는 문제는 누구나 겪을 수 있는 현대인의 고질병입니다.오늘은 수면의 질을 높이고 불면을 극복하는 7가지 꿀팁을 소개합니다. 불면증 자가진단 대한수면연구학회 불면증 자가진단 체크리스트최근 한 달 동안 경험한 증상에 해당하면 체크해주세요. 잠들기 어렵다 (30분 이상 걸린다). 밤에 자주 깨거나, 깨면 다시 잠들기 어렵다. 원하는 시간보다 너무 일찍 깨고 다시 잠들지 못한다. 잠을 자도 개운하지 않고 피곤하다. 낮 동안 피로감, 졸음, 의욕 저하를 느낀다. 집중력이나 기억력 저하를 경험한다. 수면 부족으로 기분 조절이 어렵거나 짜증이 는다. 잠자는 .. 2025. 4. 21. 진짜 효과 본 기관지 차 BEST 5 (식도염에도 좋아요) 요즘 들어 목이 자주 따갑고 이물감이 느껴지시나요?그럴 땐 단순 감기약보다 기관지에 직접 좋은 차로 몸을 다스려보는 건 어떨까요?특히 식도염까지 함께 앓고 있다면, 자극적인 약보다 부드럽고 따뜻한 차 한 잔이 오히려 더 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 직접 효과를 느낀 기관지 차 TOP 5를 한의학적 원리와 함께 소개해드릴게요. 기관지에 좋은 차 생강 구매하기신선한 재료를 찾는다면 이곳으로 가보세요! 1. 생강차 – 위를 따뜻하게 데워주는 기본 중의 기본 생강은 한의학에서 오래전부터 위장을 따뜻하게 하고, 담(痰)을 제거하며, 기침을 가라앉히는 대표적인 약재로 쓰였습니다. 특히 식도염과 함께 기관지 자극이 있을 때, 생강차는 속부터 차오르는 따뜻함으로 위장을 진정시켜주고, 기침을 덜하게 해줍니다.Ti.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
