건강한수면1 수면 질 높이는 꿀팁 7가지 : 불면증 극복하는 법 밤마다 뒤척이다 새벽을 맞이하나요?충분히 잤는데도 피곤한 이유는 '수면의 양'이 아니라 '수면의 질' 때문일 수 있습니다.불면증이나 깊은 잠을 자지 못하는 문제는 누구나 겪을 수 있는 현대인의 고질병입니다.오늘은 수면의 질을 높이고 불면을 극복하는 7가지 꿀팁을 소개합니다. 불면증 자가진단 대한수면연구학회 불면증 자가진단 체크리스트최근 한 달 동안 경험한 증상에 해당하면 체크해주세요. 잠들기 어렵다 (30분 이상 걸린다). 밤에 자주 깨거나, 깨면 다시 잠들기 어렵다. 원하는 시간보다 너무 일찍 깨고 다시 잠들지 못한다. 잠을 자도 개운하지 않고 피곤하다. 낮 동안 피로감, 졸음, 의욕 저하를 느낀다. 집중력이나 기억력 저하를 경험한다. 수면 부족으로 기분 조절이 어렵거나 짜증이 는다. 잠자는 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
