건강한 수면 습관 만들기1 체중 감량과 수면의 관계: 건강한 수면 습관 만들기 체중 감량과 수면의 관계: 건강한 수면 습관 만들기 현대인의 바쁜 일상 속에서 체중 감량은 많은 사람들의 목표가 되고 있습니다. 하지만 체중 감량을 위해 식단 조절과 운동만큼 중요한 것이 바로 수면입니다. 충분한 수면은 체중 관리에 긍정적인 영향을 미치며, 건강한 생활 습관을 유지하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 체중 감량과 수면의 관계를 살펴보고, 건강한 수면 습관을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면 부족과 체중 증가의 악순환 수면 부족은 체중 증가의 주요 원인 중 하나입니다. 연구에 따르면 수면이 부족할 때 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린의 분비가 증가하고, 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비는 감소합니다. 이러한 호르몬 변화는 과식을 유도하고, 특히 고칼로리 음식을 선호하게 만들어 체중.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음
