간 해독에 좋은 음식 8가지(간수치 개선 도움)
간은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼, 기능이 떨어져도 오랫동안 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 하지만 간 건강이 무너지는 순간 전신 피로, 소화 장애, 면역력 저하 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 최근 건강검진에서 간수치(AST, ALT, γ-GTP 등)가 높게 나왔다면, 생활 습관과 식습관을 함께 점검해야 합니다.특히 음식은 간 기능 회복과 해독에 있어 중요한 역할을 합니다. 올바른 식재료 선택은 간세포 보호, 해독 효소 활성화, 염증 완화 등 다양한 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적 근거가 있는 간 해독에 좋은 음식 8가지와 함께 섭취 팁, 주의사항까지 상세히 알려드립니다. 핵심 메시지: “과식·음주를 줄이고, 해독 효소를 돕는 식재료를 매일 조금씩.”실천 팁: 채..
2025. 8. 14.
