건강 식단3 간 수치 높을 때 피해야 할 음식 vs 꼭 먹어야 할 음식 간은 우리 몸의 해독 공장으로, 독소를 걸러내고 영양소를 처리하는 핵심 장기입니다. 하지만 현대인의 잘못된 식습관으로 간 수치가 높아지는 경우가 많죠. 간 수치가 높을 때는 먹는 음식이 간 건강에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 음식을 피하고, 어떤 음식을 챙겨 먹어야 할까요? 이 글에서는 간 수치 높을 때 피해야 할 음식과 꼭 먹어야 할 음식을 자세히 알려드립니다. 간 수치 높을 때, 왜 식단이 중요할까?간 수치가 높다는 것은 간 기능이 저하되거나 염증이 생겼다는 신호입니다. AST, ALT, GGT와 같은 간 수치가 정상 범위를 벗어나면 지방간, 간염, 심지어 간경변으로 이어질 수 있어요. 식단은 간에 부담을 주거나 회복을 돕는 결정적인 요소입니다. 예를 들어, 과도한 설탕이나 기름진 음식은 간에 지방을.. 2025. 8. 2. 아침 공복에 좋은 음식 TOP 5, 진짜 효과 본 후기까지! 아침 공복에 좋은 음식 아침에 눈을 떴을 때, 가장 먼저 무엇을 먹는지가 하루의 컨디션을 좌우한다는 사실 알고 계셨나요? 빈속에 먹는 음식은 우리 몸에 빠르게 흡수되는 만큼, 어떤 것을 선택하느냐에 따라 독이 될 수도, 약이 될 수도 있어요. '공복에 뭘 먹어야 좋을까?', '진짜 효과 있는 음식이 있을까?' 하는 궁금증을 가진 분들이 많을 텐데요. 이 글에서는 제가 직접 경험하고 진짜 효과 본 '아침 공복에 좋은 음식 TOP 5'를 소개해 드릴게요. 위장 보호부터 속 편한 하루 시작, 그리고 놀라운 건강 효능까지! 당신의 아침을 건강하고 활기차게 바꿔줄 최고의 음식들을 한눈에 정리했습니다. 구글 검색을 통해 이 글을 찾으신 여러분, 지금부터 건강한 아침 습관을 함께 만들어봅시다! 건강한 아침 식단 레시.. 2025. 6. 24. 하루 영양 밸런스 맞추는 법! 영양제 없이도 건강 지키는 식단 공개 바쁜 현대인의 일상 속에서 '영양 밸런스'를 챙기기란 쉽지 않죠. 몸에 좋다는 영양제를 이것저것 챙겨 먹어도, 정작 내 식단은 불균형하다고 느끼는 분들이 많을 겁니다. 하지만 걱정 마세요! 비싼 영양제 없이도, 오직 균형 잡힌 식단만으로도 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 채우고 건강을 지킬 수 있습니다. 이 글에서는 복잡하게 느껴지는 영양 밸런스 맞추는 법을 아주 쉽고 명확하게 알려드릴게요. 영양제에 의존하기보다, 일상 식습관에서 어떻게 탄수화물, 단백질, 지방 그리고 비타민, 미네랄까지 골고루 섭취할 수 있는지 그 비법을 공개합니다. 구글 검색을 통해 이 글을 찾으신 여러분, 지금부터 내 몸을 위한 건강한 식단 여정을 시작해 보세요! 보건복지부 한국인 영양소 섭취기준 영양제에 기대기 전, '식단'이 중.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
